20キロの減量をしてダイエットに成功し、今ニュースやSNSなどで話題を呼んでいるはるっぴこと元HKT48の兒玉遥さん。
兒玉遥（こだまはるか）さんのプロフィール
| 名前 | 兒玉遥（こだまはるか） |
| 生年月日 | 1996年9月19日 |
| 星座 | おとめ座 |
| 血液型 | O型 |
| 身長 | 158cm |
| 出身地 | 福岡 |
筆者もHKT48時代から兒玉遥さんを知っていて、今より太っていた姿から減量し20キロのダイエットに成功した兒玉遥さんの姿にびっくりしました。
SNSでは『どうやって減量したの？』『ダイエット方法が知りたい』などといったコメントが多く反響が大きいです。
今この記事を見てくれている読者の方も減量方法やダイエットに成功した方法が知りたいと思う方もいると思います。
そこで今回の記事では、はるっぴ（兒玉遥）さんがどうやって20キロの減量をしたのか、ダイエット方法はどのような方法なのか筆者も気になったので調べて見ました！
これから減量したい、ダイエットを成功させて可愛い服を着こなしたいと思ってる方は一緒に見ていきましょう。
はるっぴ(兒玉遥)20キロ減量って本当?
はるっぴ（兒玉遥）20キロ減量って本当なの？
結論から話すと本当です。
はるっぴ（兒玉遥）さんが自身のX（旧Twitter）にて過去に太っていた写真と20キロの減量に成功し、ダイエットを成功させた写真を公開しています。
はるっぴ（兒玉遥）さんは自身のX（旧Twitter）にて『人間本気出せば痩せられるし何歳からでもチェンジは可能』と太っていた過去の写真とともにツイートしています。
実際に太っていた方が減量に成功し、ダイエットを成功させた経験のある人がいう言葉にはとても説得力を感じますね！
はるっぴ（兒玉遥）さんはとあるテレビ番組で自身が激太りしてしまった理由について明かしています。
当時まだ10代だったはるっぴ（兒玉遥）さん。
HKT48時代は、ストレスや人間関係を上手く処理ができなかったという理由から、ストレスを解消しようと炭水化物を食べまくってしまった結果、激太りしてしまったようです。(参考:モデルプレス『“1年半で20kg減量成功”の兒玉遥、激太りしていた理由明かす』)
筆者も過去に人間関係のストレスから暴飲暴食をし太ってしまった過去があるので、はるっぴ（兒玉遥）さんがどれだけ大変な思いをして痩せる努力をしたのかがわかります。
そんなはるっぴ（兒玉遥）さんがどうやって、20キロ減量しダイエットを成功させたのかその方法をご紹介します。
はるっぴ(兒玉遥)のダイエット方法まとめ!食事や運動は?
はるっぴ(兒玉遥)さんのダイエット方法についてまとめていきましょう。食事や運動はどうだったのでしょうか。
食事は?
はるっぴ（兒玉遥）さんが実際におこなった食事方法はどんな方法なんでしょうか。
食事:乾燥わかめをたっぷり入れたお味噌汁を最初に飲む
はるっぴ（兒玉遥）さんが減量するためにおこなった食事は、乾燥わかめをたっぷり入れたお味噌汁を最初に飲むことだそうです。
筆者もよく乾燥わかめを入れたお味噌汁を飲みます。
実は、乾燥わかめには美容効果があります！
乾燥わかめに含まれているβーカロテンには抗酸化作用があり、肌の老化を防いで美肌づくりを助けてくれます。
さらに、乾燥わかめは低カロリーでダイエットの食事にはとても適しています！
乾燥わかめにはとても多くの食物繊維が入っていますが、食べ過ぎには注意が必要です。
食べすぎると、お腹を下しやすくなります。筆者も乾燥わかめを食べすぎてとても辛い思いをしたことがあるので皆さんも乾燥わかめを食事に取り入れる場合は注意してください。
運動は?
はるっぴ（兒玉遥）さんがダイエットに成功した運動はどんな運動なのでしょうか。
はるっぴ（兒玉遥）さんはダイエットを成功せるために明確にどんな運動をしていたのか答えてくれていました。
運動:『筋トレ』
はるっぴ（兒玉遥）さんは『筋トレ』をおこなっていたそうです。
確かに痩せる効率を考えると、筋トレはダイエットに適しているといえます。
これも筆者の実体験なのですが、筆者も過去に太っていてたことがあり、その時に筋トレに目覚めました。
最初は辛かった筋トレでしたがいつの間にか習慣になり、元々65キロあった体重も52キロまで減量することに成功した経験があります。
筋肉をつけることで太りづらい身体つきになり、健康的な痩せ方をします。
最初は辛いと感じる筋トレですが、1日５分だけでもはじめることでどんどん変わっていきます。
はるっぴ（兒玉遥）が減量するために他におこなったことは？
はるっぴ（兒玉遥）さんが減量するために他におこなった事とはなんなんでしょうか。
はるっぴ（兒玉遥）さんは食事や運動の他にも20キロの減量するためにおこなったことが2つあるそうです。
1.睡眠をしっかりととり、夜更かしをしない。
2.半身浴で汗をかく
はるっぴ（兒玉遥）さんはメンタルとダイエットが直結していると考えているそうで、睡眠をしっかりとるようになってからは、体調がよくなって食欲もコントロールできるようになったそうです。
次に半身浴ですが、はるっぴ（兒玉遥）さんは汗をかきづらい体質で、15分くらいInstagramを見ながらつかっていたと明かしています。
まとめ
今回の記事では、はるっぴ（兒玉遥）さんが20キロの減量に成功し、どうやってダイエットをおこなったのかについてご紹介してきました。
HKT48時代に激太りしてしまい、日頃のストレスや人間関係の悩みから暴飲暴食をしてしまい太ってしまった兒玉遥さん。
筆者も激太りしてしまった兒玉遥さんを最初に見たときはびっくりしましたが、過去の自分もこんなに太っていた時があったなと思い返していました。
食事や運動では筋トレ、他にもしっかりと睡眠をとることや半身浴などもダイエットには効果的なので、まずは自分ができることからはじめるのが大切です。
最後までお読みいただきありがとうございました。